Йога: как удержать равновесие в период потрясений

21 июня в ООН отметили Международный день йоги. В период пандемии эта древняя практика стала для миллионов способом поддержать физические и душевные силы, избежать социальной изоляции.

«Йога» на санскрите означает «соединение» и символизирует связь тела и сознания. Занятия йогой способствуют укреплению как физического, так и психического здоровья. В последние годы эта древняя индийская практика стала очень популярна. Ведь в суете и шуме современной жизни она помогает человеку обрести физическое и душевное равновесие.

Видов йоги сейчас много – к классической прибавилось множество вариантов на любой вкус. Появились и «горячая» йога, и аква-йога, йога на плотах и даже акробатическая йога. А студии йоги есть, наверное, в каждом крупном (и не очень) городе мира.

Занятия йогой рекомендует Всемирная организация здравоохранения. ВОЗ даже включила ее в перечень мер по улучшению здоровья Глобального плана действий по повышению уровня физической активности до 2030 года.

Особую важность йога обрела в период пандемии. Запертые на карантин в своих домах, люди по всему миру начали заниматься йогой. Ведь для этого не нужно ничего особенного – только коврик для йоги и видеозапись тренировки, которую можно легко найти в интернете. А главное – начать заниматься может любой. Никакой специальной подготовки не требуется. Причем пол, возраст, рост, вес и прочие ограничения, присущие другим видам физической активности, здесь не имеют никакого значения. Главное – начать.

Сегодня люди занимаются йогой и для укрепления здоровья, и для борьбы с социальной изоляцией и депрессией, ведь заниматься онлайн можно большими компаниями. Йогу также применяют на стадии лечения и восстановления пациентов с COVID-19. Она особенно полезна для снятия тревожного состояния, восстановления дыхания и постепенного возвращения к норме всего организма.

В Детском фонде ООН считают, что йога способна поддерживать физическую активность детей. По данным ЮНИСЕФ, дети могут практиковать многие позы йоги без какого-либо риска и получать те же преимущества, что и взрослые: улучшать гибкость и укреплять физическую форму, повышать внимательность и развивать умение релаксировать.

Признавая универсальное значение йоги, 11 декабря 2014 года Генеральная Ассамблея ООН в своей резолюции 69/131 провозгласила 21 июня Международным днем йоги. С тех пор ежегодно в этот день в ООН проводятся массовые занятия йогой – сотрудники организации и дипломаты собираются на лужайке перед зданием Секретариата ООН и, следуя инструкциям гуру, выполняют упражнения – асаны.

Правда, из-за пандемии последние два раза такие занятия пришлось перенести в виртуальное пространство. Но это лишь увеличило число участников – в этом, как и в прошлом году, многие любители этой здоровой практики присоединились к онлайн-трансляции Международного дня йоги из своих домов в разных уголках света.