Реабилитолог рассказал о гимнастике для легких

Реабилитолог, инструктор по йоге Дмитрий Сандул рассказал о несложной дыхательной гимнастике, которая поможет лучше снабжать организм кислородом и укрепит здоровье.

По словам специалиста, человек полностью не задействует ресурс легких и дышит всего на 30–40%.

«Вы сами можете это проверить — вы делаете вдох, и он очень короткий, а если делать целенаправленный вдох, он будет длинный, объемный. Самое простое, что вообще можно делать — научиться пользоваться дыханием и задержками», — цитирует его радио Sputnik в воскресенье, 21 марта.

Сандул напомнил, что времена Второй мировой войны на подлодках практиковался особый тип дыхания, который «растягивал» кислород на длительное время. За счет такого типа дыхания человек очищает легкие и повышает ресурс и количество воздуха, который в них попадает.

Кроме того, дыхательная гимнастика может помочь восстановить легкие после коронавируса. Для этого можно использовать пранаяму — технику дыхания, которая широко известна в практике йоги.

«Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать «квадратное» дыхание: вдох и выдох на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха. Так вы растягиваете легкие, легочная система начинает развиваться», — рассказал Сандул.

Делать дыхательную гимнастику следует делать минимум два раза в день на протяжении пяти минут без медицинской маски, так как выдох в нее будет формировать токсины.

Ранее кардиолог Владимир Хорошев рассказал, как снизить риск инфаркта. По словам специалиста, необходимо обращать внимание на свой рацион и вести активный образ жизни.