Может ли йога и дыхание действительно помочь «вылечить» депрессию?

Ученые из Медицинской школы Бостонского университета (BUSM) выяснили, что занятия йогой и дыхательные упражнения могут за короткий срок облегчить симптомы депрессии и тревоги. Результаты исследования опубликованы на портале MedicalXpress.

В исследовании участвовали 30 человек с клинической депрессией, которых случайным образом разделили на две группы. Специалисты наблюдали за их состоянием более трех месяцев. Обе группы занимались айенгар-йогой и дыхательными упражнениями, но количество часов было разным.

Спустя месяц у пациентов обеих групп значительно улучшилось качество сна, они стали спокойнее. Симптомы физического истощения и тревоги стали менее выражены.

«Благодаря научно обоснованным данным можно будет привлечь большее количество людей для занятий йогой для улучшения здоровья и самочувствия», — заявила соавтор исследования, доцент психиатрии в Гарвардской медицинской школе Мариса Сильвери. По ее словам, полученные данные имеют решающее значение для сопутствующих исследований основ нейробиологии, которые помогут выяснить, как «работает йога».

В конце октября стало известно, что сотрудники Института цитологии и генетики в Новосибирске пытаются придумать лекарство от сезонной депрессии. Отмечалось, что в основе терапии лежит свет, но положительный эффект от такого лечения испытывают только 60–70% пациентов.

В феврале издание Daily Mail со ссылкой на врача из массачусетской больницы общего профиля (США) писало, что снизить риск возникновения депрессии или даже вылечить ее помогут всего 15 минут бега трусцой в день.

«Подумайте об этом так: мы принимаем лекарства в разных дозах, чтобы в разной степени воздействовать на организм. Здесь мы исследовали ту же концепцию, но использовали йогу. Мы называем это исследованием дозирования. Прошлые исследования йоги и депрессии “, – пояснил автор-корреспондент Крис Стритер, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии BUSM.

«Предоставление данных, основанных на фактах, помогает побудить больше людей попробовать йогу как стратегию улучшения своего здоровья и благополучия. Эти данные имеют решающее значение для сопутствующих исследований нейробиологии, которые помогут выяснить,« как »работает йога», – говорится в исследовании соавтор и соавтор Мариса М. Сильвери, доктор философии, нейробиолог из больницы Маклин и доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы.

Депрессия, состояние, которым страдает каждый седьмой взрослый в США в какой-то момент своей жизни, лечится с помощью различных методов, включая консультирование (особенно с помощью когнитивно-поведенческой терапии ) и лекарства. Исследования показали, что сочетание терапии и лекарств дает больший успех, чем любое лечение по отдельности. Хотя исследования с большим количеством участников были бы полезны для дальнейшего изучения его преимуществ, это небольшое исследование показывает, что добавление йоги к рецепту может быть полезным.