Условия для занятий.

Для занятий хатха-йогой, в частности асанами и пранаямами (дыхательными упражнениями) требуется совсем не много в отношении вспомогательных средств.

Прежде всего это мат — коврик, желательно голубого или синего цвета (это цвет неба, океана, любви, Бога). Он придаёт особое ощущение необходимое для занятий. Пол помещения, где проходит занятие должен быть ровным и твёрдым. (Занятия на песке, сырой земле не желательны). Необходима ещё подушка, наполненная песком, гречкой или рисом. Использовать её крайне желательно при практике пранаям и медитаций, потому что позвоночник должен быть абсолютно ровным, это одно из основных условий этих практик

Помещение для занятий должно быть чистое и проветренное. Место должно быть по возможности тихое. В помещении не должно быть слишком жарко или слишком холодно, не должно быть и сыро. Заниматься лучше без музыки и других звуков. При выполнении практик нужна концентрация и единение с душой, а звуковой фон зачастую мешает этому и тончайшие сигналы тела, ума, интуиции, души могут остаться незамеченными и неуслышанными.

Стены помещения, где проходят занятия не должны быть выкрашены в яркие цвета – это нарушит ваш покой и концентрацию.

Одежда для занятий должна быть лёгкой и свободной, чтобы и кровь, и энергия циркулировали без препятствий. Цвет одежды должен быть цветов радуги, в идеале — белые брюки и жёлтая футболка ( белый цвет является символом чистоты, а жёлтый – символом знаний).

Одежда должна быть чистой, как впрочем и вы сами. Все негативные мысли надо оставить вне помещения.

Желательно избегать применения дополнительных предметов — блоков, подставок, подпорок и т.д. Асаны необходимо выполнять своим телом, на своём уровне, естественно, свободно и непринуждённо. Лишние предметы могут помешать почувствовать всю гармонию, глубину асаны.

Заниматься лучше без носок, а так же необходимо снимать все посторонние предметы с тела (цепочки, серьги, кольца, браслеты, очки и т.д.). Женщинам желательно не наносить макияж перед занятиями.

Напомню, что за несколько часов до и после занятий не желательны большие физические нагрузки и занятия сексом. Праны для успешных занятий может не хватить. А так же не есть по крайней мере за 2 часа до и 30 минут после занятий.

Лучше пропустить занятие если вы в очень плохом настроении, очень устали, когда очень хотите спать или есть, при алкогольном или наркотическом опьянении, при крайней раздражительности, высокой температуре, при ОРЗ или приступах любого заболевания присущему вам ( мигрени, диабете, кровяном давлении и т.д.)

Беременным женщинам, детям, пожилым и больным хроническими заболеваниями людям не следует заниматься без присмотра опытного учителя. Не следует делать перевёрнутые позы (стойка на голове, берёзка, плуг, мостик) женщинам в первые 3 дня месячного цикла.

Нельзя заниматься испытывая боль любого характера.

Беременным женщинам и пожилым людям вообще лучше воздержаться от перевёрнутых поз.

Необходимо так же соблюдать этические и дисциплинарные нормы на занятиях (уважительно разговаривать с учителем, не говорить слишком громко, спрашивать разрешение при необходимости прервать или остановить занятие, не использовать крепкие духи – это может помешать занятиям других людей).

Во время занятий нежелательно пить воду. Не рекомендуют пить её и в течение часа после занятий.

При входе и выходе из помещения желательно поклониться, прочесть соответствующие молитвы до и после занятий или как минимум произнести мантру ОМ от 3 раз и более.

Никогда не забывайте делать шавасану (расслабляющую позу на спине) как в начале так и в конце занятий и между асанами по мере необходимости.

Занимайтесь раскованно, спокойно, следите за дыханием, не отвлекайтесь, всё делайте плавно и постарайтесь ни о чём не думать.

Все телефоны, компьютеры, телевизоры и т.д. должны быть отключены. На посторонние звуки старайтесь не обращать внимания. Всё делайте не спеша и не задерживайте дыхание без острой на то необходимости в силу правил того или иного упражнения. Можно заниматься как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Занятия старайтесь не прерывать без острой на то необходимости. Если же есть какая-то физиологическая потребность, например, зевнуть, чихнуть или сходить в туалет — не сдерживайте себя, просто сделайте это тихо естественно выйдя из помещения.

Неплохо перед занятием помедитировать на портрет мастера, это придаст особый настрой и силу.

И конечно крайне желательно приходить в помещение где достаточно серьёзно занимаются йогой как в храм, – с любовью, трепетом, почтением и надеждой.

На занятиях так же старайтесь не смотреть в окно, на занимающегося рядом человека, а так же крайне нежелательно смотреть на себя в зеркало во время занятий ( в идеале, в помещении вообще не должно быть зеркал). В помещении лучше повесить портреты мастеров, небольшой алтарь (по вкусу и уровню), цветы и предоставить место для учителя (обычно это просто коврик в углу и всё). Если есть возможность лучше всего для занятий йогой отвести отдельную, свободную от мебели и прочего комнату. Пол лучше паркетный и не слишком яркое освещение.

Перед занятием рекомендуется вымыть руки и лицо прохладной водой. В помещении не должно быть никаких посторонних людей, не имеющих к занятиям непосредственного отношения.

Пот не желательно смывать водой, лучше растереть или даже втереть его руками в тело и лишь потом, через час после занятия принять душ или использовать влажное полотенце.

Рекомендации к чтению молитв и мантр. Колличество. Время. В какой ситуации, к какому действию и как читать. Словом, общие правила. Препятствия, ошибки, показания и противопоказания. Условия, неприемлемые действия во время чтения. Общая этика поведения.